来例假心烦怎么调理呢

　　来例假的时候多半女性都会感觉心情很不好，总是会出现心烦气躁等现象。这个时候一定要积极进行调理，要是一直心情不好就会对正常月经量以及月经周期造成影响，而且也会影响到女性身体健康，因为经常心烦会诱发很多疾病，那么，来例假心烦怎么调理。

　　来例假期间心烦是很常见的症状表现，就好像痛经一样，是很多女性会出现的经期症状，总是心烦气躁对身体不利，也会影响正常月经量和月经周期，所以说女性在月经期间出现心烦症状比较严重，就要积极进行调理，绝对不能放任不管。

　　首先女性要自己认识到总是心烦气躁造成的影响，积极说服自己不要有这样不良情绪，尽可能让自己心情舒畅、心态平稳，同时要做一些自己比较感兴趣的事情，比如：看书、看电视、画画等等，一些自己不愿意做的事情不要在此时强迫自己做，之后就可以让心情慢慢得到缓解。

　　其次要多出去走走，适当多做一些有氧运动会有改善心情的作用，可以到户外空气和环境比较好的地方进行各种有氧健身活动，就可以减轻甚至消除不良情绪，多看一些漂亮的景色也有改善症状的作用。

　　再者可以口服一些安神的药物，尤其是晚上睡眠质量比较差的时候可以适当吃点安神药物，为了保证用药安全性，一定要遵医嘱正确用药用量，不能盲目用药治疗疾病，以免造成一些负面影响，平时还应该经常和家人朋友聊天谈心。

　　来例假心烦并不是一种很严重的情况，只要通过正确方案进行调理就能取得很好效果，平时一定要给自己足够时间休息和睡觉，保证睡眠时间充足也会让心情变的更好，每天晚上睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，对促进睡眠有帮助，经期一定要做好腹部保暖工作。