女生姨妈痛经怎么办
因为流血了呀!你给自己划上一刀试试?姨妈痛也是这个原理。
女生来大姨妈时,子宫内膜会脱落,随经血一同排出体外,气血不顺畅时,经血就会在体内淤积,产生疼痛,就叫姨妈痛!
姨妈痛经怎么办
缓解姨妈痛经,讲求一个暖字:身体暖和了,气血通了,姨妈痛经就得到缓解了。
1、运动调理
运动并不一定要到健身房,也不一定要跑个5公里,每天上下班快步走可以改善血液循环,这也是体质虚弱者缓解姨妈痛的好办法;
练瑜伽也是个不错的选择,不仅放松心情,练出撩人的身材,还能保持血气畅通,减缓姨妈痛。
当然,没叫你在来姨妈的时候出去暴走5公里,造成经期流血过多或子宫位置改变就不妙了。
可以和男朋友或者闺蜜到附近公园散散心,就好。
2、热敷调理
来大姨妈时保暖很重要,只有身体暖和起来了,气血才会通畅,姨妈痛自然就缓解了。
来大姨妈时用热水袋敷在小腹处数分钟即可缓解疼痛感。
没有热水袋怎么办,教你简单制作一个:把水杯灌满热水,包上毛巾,就成热水袋啦。
3、饮食调理
来大姨妈时一定要管住自己的嘴,不能吃生冷的、冰的、也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性太强的食物。
最重要是补血,多吃铁元素丰富的食物,其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物。
4、止痛药
止痛药是很有效的方法,布洛芬、阿司匹林类止痛药对缓解姨妈痛有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。
当你有重要的事情要完成,又不想过多被姨妈痛影响时,趁早吃上一颗止痛药或许是个不错的选择!
5、揉搓手脚
经常揉搓手掌心、脚掌心能改善人体末端血管的微循环状况,快速揉搓脚心,直到有发热的感觉为最佳。
揉手心时要一手握拳,不断揉搓另一只手心,直到微微发热,两手相互交替,达到血液通畅的目的。
6、泡脚
泡脚不仅能缓解姨妈痛,还能助睡眠,睡前用热水泡脚可以促进血液循环,防止人体末端血液淤积。
泡脚时最好加入生姜或艾草包,某宝上就有卖,也不贵,水温40度左右,手摸着微烫就好。
泡脚时可以不停往里面加水,直到后背微微发热,说明气血散开了,就达到效果了。