胸胀几天后才来月经？怎么缓解？

　　相信很多女性都会知道，在月经来潮前胸部都会有一种胀痛感，这是由于体内激素变化有关的，一般在月经来潮后，这种症状就会明显减轻或消失，那么胸胀几天后才来月经，而且如何缓解月经前胸部胀痛，让我们一起来看看吧。

　　胸涨几天后才来月经

　　一般来说，在女性朋友即将来月经之前，也就是在排卵了之后，若是没有出现怀孕的情况。大部分女性朋友都会在来月经之前的十天以内，乳房就会出现一些胀痛的现象。等到来月经之后，女性乳房的胀痛感很快就会消失掉。

　　如何缓解月经前胸部胀痛

　　1、热敷和按摩。热敷乳房能起到活血通络的作用，能缓解乳房胀痛。也可以用盐水蘸在毛巾上热敷。

　　2、按摩。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解，先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可，可以促进血液和淋巴循环。需要注意的是在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

　　3、减少进盐。因为含盐过多的食物能让乳房胀大，如果在经期前两天摄入盐过多就很容易出现乳房胀痛的情况出现，这一点需要注意，尽量在前一个星期就注意盐类的摄入。

　　4、月经来前不要进食生冷食物，生冷的食物会让血气不畅，会增加乳房胀痛的风险。

　　5、选好内衣。胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

　　月经前不仅会出现胸部胀痛，还会出现头痛、头晕、腹泻、浮肿、情绪起伏等症状，这些症状都会在月经前一周左右出现，在来潮前2-3天会加重，因此月经来潮前，各位女性朋友要注意饮食均衡，多休息，避免疲劳，穿衣保暖，防止寒冷刺激，才能确保月经规律正常。