女生来例假怎么缓解疼痛

　　经前

　　吃一些富含维生素B、维生素C及富含铁质的食物，如糙米、肝脏、牛肉、奶蛋、豆类、杏仁、腰果、核桃、青菜、水果。

　　经前3天左右饮食宜清淡，易消化，忌辛辣。可以适量吃一些带酸味的食品，利于缓解经期疼痛。

　　不宜偏食，做个杂食动物，饮食保证多样化。忌冷，性凉的水果、冷饮不要食用。

　　备药，经前食用预防痛经，可以喝一些预防痛经类的冲剂。

　　经期

　　保暖：暖宝宝、暖贴、水袋都好，保证小腹温暖，利于缓解疼痛；考虑穿一双绒绒的透气性良好的袜子，足部温暖带动全身温暖；热水泡脚。

　　喝水：多喝热水，出门的话，记得带上接好热水的保温杯；体质虚弱，寒湿血虚的姑娘们冲红糖水喝利于活血理气。

　　食物：食用一些温补的东西，山楂、枸杞等；炒菜的时候多加一些姜；学做红糖姜水，可以加一些红枣进去；适量吃一点甜食，巧克力、蛋糕类，不可多；冷性水果不可以吃，苹果可以蒸吃煮吃，不要生吃。

　　按摩：揉搓双手至热，在小腹部顺时针按摩。

　　起居：避免疲劳，不管任务多重，压力多大，记住别拿身体开玩笑。最好可以卧床休息，适量做一些轻松的瑜伽动作，不要做剧烈运动。

　　药物：痛经难忍，就服用一些治疗痛经的药，月月舒、痛经丸等，最好去医院检查一下，看看是那种类型的痛经，对症下药。不要吃止痛药，有副作用，且容易让人产生依赖。

　　心态：背后有阳光，眼前才会有阴影。要保持舒畅的心情，可以听一些舒缓轻柔的音乐，看一些治愈系暖暖的文字。

　　经后

　　气血阴虚者适量吃一些内脏类食物。燥热者可以适量吃一些凉性食物。

　　注意事项

　　喝酒会加剧痛经。

　　女生经期会出现情绪不稳定，女生一定要学会调整心态，避免紧张焦躁等情绪。

　　照顾好她，多给她一些理解关怀，就是一些小小的体贴都会让她倍加感动。