来大姨妈可以摇呼啦圈吗

　　转呼啦圈可以瘦肚子，但是来大姨妈可以摇呼啦圈吗？很多MM都想知道，下面就来看看正确的做法。

　　一、来大姨妈可以摇呼啦圈吗？

　　适量的转呼啦圈是可以的，但不可以过度转呼啦圈，这样才有利于身体健康，转呼啦圈是长时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段可以消耗身体储存的脂肪和过多的热量。

　　建议身体实在不适的MM不要转，而且想要减肥的美眉最好在经期后期再进行。

　　二、转多久才能达到健身效果

　　一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

　　三、转呼啦圈的好处：

　　1、可以瘦腰，可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便。

　　2、治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用。

　　四、转呼啦圈的注意事项：

　　1、有腰肌劳损或缺钙者不适合转呼啦圈瘦腰

　　呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者，但是儿童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。

　　2、此外，饭前饭后1小时之内也不适宜进行。

　　3、另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。