痛经注意事项有哪些，痛经的6大注意事项要掌握

　　说到痛经，相信大家都并不陌生，而且很多女性都正在或曾经遭遇过痛经之苦，那么痛经的注意事项有哪些呢？并不算少，可从6个方面去做起，饮食要均衡，可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，避免咖啡因，保持良好的心情，不要进行剧烈的运动等。

　　第一，营养要均衡。

　　虽然饮食对于痛经不能起到消除的效果，但是均衡的营养，对于身体的健康状况维持有很好的作用，在有痛经的时候，不要吃过甜过咸的食物，不然会引起胀气，让行动变得迟缓，加重痛经。

　　第二，可以服用一些维生素。

　　每天摄入足够量的维生素和矿物质有助于减少痛经的发生，比如可以服用多种维生素，而且到了一定的年龄补钙也需要跟上。

　　第三，要补充矿物质。

　　在有痛经的时候补充足够的钙、钾元素和镁元素，能够让痛经的情况得到一定的改善，所以在月经前和月经期间的时候，可以多吃一些富含钙和镁的食物。

　　第四，避免咖啡因摄入。

　　茶，可乐，巧克力等含有一定量的咖啡因，容易让人的神经变得紧张，会加重月经期间的不适，另外咖啡因所含的油脂也可能会刺激小肠，让痛经的情况加重。

　　第五，保持愉快的心情。

　　尽管痛经非常的痛苦，但是大家也不要产生焦虑，也不要过于紧张，不然会让这一状况加重，而应该解除精神上的负担，保持良好的心情。

　　第六，要注意卫生。

　　女性在有痛经的时候，应该注意保持外阴的清洁，用温水清洗外阴，注意经期绝对禁止游泳、坐浴，性交等，使用卫生垫也应该经常更换。

　　痛经可能是生理性的，也可能是病理性的，所以应该积极查明具体的原因，必要的时候还应该进行非常有针对性的治疗，而上面介绍的这6个痛经过程中的注意事项，若能做好的话，也能在一定程度上缓解痛经。