姨妈期间可以喝牛奶吗，月经期间吃什么好

　　因为这个时候的子宫是最脆弱的，可能一个不注意就会对子宫造成无法挽回的伤害，所以女性在月经期要特别的注意，尤其是饮食，比如凉的、辣的都不能吃，那么女性朋友在经期可以喝牛奶吗？接下来小编就给大家介绍一下吧。

　　月经期间可不可以喝牛奶

　　1、女性在月经期间所需要消耗的能量是非常的多的，平时一定要多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，如果身体比较虚弱，或者是感觉很不舒服的话，是可以喝点温牛奶的，对于恢复体力以及缓解不适非常的有帮助。一定要注意是温牛奶，不要和凉的，不然只会导致不适越来越严重。

　　月经期间吃什么食物比较好

　　1、菜花、胡萝卜：因为激素分泌的影响和身体不舒服的因素，女性朋友的情绪方面多少会有些变化，而维生素B6可以帮助稳定情绪，而菜花和胡萝卜等食物当中都富含维生素B6，所以女性朋友可以多补充维生素B6。

　　2、菠菜：在月经期间很多女性都会感觉胸部不舒服，乳房胀痛等情况。而菠菜当中富含维生素E，可以很好的减轻前列腺素的出现，前列腺素是导致经期疼痛的一个重要物质，所以可以适当的吃些菠菜来缓解疼痛。

　　3、南瓜：很多女性朋友在经期容易长痘痘，而在经期吃南瓜的话就可以减少痘痘出现的几率，因为南瓜当中富含锌，而锌可以减少皮肤油脂的分泌。

　　4、大豆类：很多女性朋友在月经期都会经常感觉饿，很想吃东西。在经期前如果可以多吃些富含钙的食物，比如大豆类的食物的话，那么就可以减少饥饿的感觉，因为这个时候雌激素分泌过多可以避免钙被溶解。

　　以上就是对于“姨妈期间可以喝牛奶吗月经期间吃什么好”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。女性朋友在月经期间一定要多注意饮食，不要吃凉的、寒的、辣的刺激性的东西，这些都会刺激到你的子宫，伤害子宫。经期可以多吃些对子宫有好处的食物，避免子宫因为创伤出现疾病或者是早衰等情况。