男人备孕吃什么提升精子质量

　　说到备孕期其实让许多年轻的未准爸爸妈妈们都感到非常的苦恼，比如由于工作的需要经常熬夜，或者是日常生活节奏太快导致身体容易疲劳，那么在这种情况之下该如何备孕呢？其实众所周知，备孕不仅是妻子应该注意的事情，男人其实也是需要备孕的。那么究竟男人备孕吃什么提升精子质量呢？广大的男性朋友们先不要过于着急哟！接下来那将为大家详细的进行讲解。

　　其实，男性朋友们在准备孕的过程当中，首先要注意的便是饮食调节，比如忌食辛辣刺激的食物。尤其是一些辣椒、芥末、洋葱、大蒜以及生姜、咖啡、浓茶、可可等等。其次，便是一些煎炸容易上火的食物。如果提高精子的质量以及精子的活动力的话，那么首先要保持充足的优质蛋白。因为优质蛋白是细胞的重要组成部分，当然也是生成精子的重要原材料。因此，在平时饮食的过程当中，可以适量的多吃一些深海鱼虾以及牡蛎，还有各种大豆、瘦肉以及鸡蛋等等。

　　另外，广大的男性朋友们在备孕的过程当中一定要注意，摄入足够的维生素。因为，维生素以及多种矿物质如果摄入不足的话，是会造成酸性体质，从而对于受孕是十分不利的。因此，在此建议广大的男性朋友们平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些富含膳食纤维较高的食物。

　　除此之外，广大的男性朋友们在备孕的过程当中也可以适当的将一些肉苁蓉、熟地、巴戟天、杜仲等等清洗干净。然后直接用它们一起来炖猪蹄或者是猪腰等等，适当的食用一些他们可以有效地帮助滋补肾阳，填精益髓等等，对于提高精子的质量效果也是不错的。