五十多岁男人更年期怎么办

　　男人在步入五十岁之后会步入更年期，在更年期阶段，男人性欲减退、情绪易怒、肌肉量下降、骨质流失等一系列不良症状，这会给男人的生活和工作带来烦恼。男人需要从多方面着手来改善这些不良郑祖航，比如要保持一个积极健康的态度，调整生活习惯，坚持运动锻炼，保证饮食合理等。

　　1、保持积极健康态度。处于更年期的男人因为内分泌系统会出现紊乱，从而导致男性在情绪方面会有所变化，容易出现发怒、烦躁、抑郁等负面情绪。针对这种问题，更年期男人应该学会调整自己的心态，当碰见生气的事情后，要学会换位思考并合理发泄情绪。

　　2、调整生活习惯。男人步入更年期之后，身体的各项机能都在下降，过去的生活方式就不适合了。因此更年期男人要养成更加科学良好的生活习惯，比如应该避免熬夜，坚持每天在10点前睡觉，以确保有7到8个小时的睡眠。

　　3、坚持运动锻炼。运动对于更年期男人来说有两个方面的益处。首先运动能够增强身体的抵抗力，让机能下降的身体能够抵抗疾病的入侵；其次运动能够调节神经情绪，减少不良情绪的出现。所以更年期男人可以根据自己的兴趣和年龄，选择适合的运动，如太极拳，骑自行车等。

　　4、保证饮食合理。俗话说“病从口入”，养成良好的饮食习惯和饮食结构对于更年期男人来说是十分重要的。更年期男人应该多吃清淡食物，控制油腻食物摄入量。