男性更年期综合症的调理方法有哪些

　　男性在出现更年期综合征之后会很多不良症状，而想要改善这些症状，想要减轻更年期综合征带来的不健康问题，患者就要做好生活方面的调理工作，比如要合理心理宣泄，要学会控制怒气，要规律生活，要调整饮食，运动锻炼等。

　　1、心理宣泄。男性更年期综合征患者在生活和工作中如果遇到遇到问题，那么不要闷在心理，应该通过某一种渠道宣泄出来，比如可以找家人和朋友聊天，也可以咨询专业的心理医生。

　　2、控制怒火。处于更年期的男性易怒，这是雄性激素作用的结果。面对这一问题，更年期男性应该学会控制怒火，随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　3、规律生活。养成良好的生活规律对于更年期综合征具有很好的改善效果，男性更年期患者应该在吃饭、睡觉、运动方面都规律化和科学化，工作方面也要做到劳逸结合，避免过度劳累。

　　4、调整饮食。更年期男性应该多吃一些能够增强性腺能力的食物，比如虾、羊肉、韭菜、核桃等。另外也可以多吃一些有助于改善神经系统功能和心血管功能的食物，比如山药、龙眼、鱼、桑葚等。

　　5、运动锻炼。更年期男性应该根据自己的情况适当进行一些体育锻炼，做一些自己感兴趣的事情，以此来调节植物神经，让心情愉悦。