男性更年期多久恢复，掌握6妙招让男性远离更年期困扰

　　大家一定对女性更年期不陌生，但是男性更年期恐怕很多人不知道。其实男性也是有更年期的，在男性40岁之后就是更年期阶段，通常男性在55岁前都会有更年期的表现，具体更年期会出现多久要根据患者的自身情况而定，心态好的男性更年期症状会比较轻，甚至有的人根本没有更年期，但是平时比较易怒的人群，更年期的症状表现通常比较严重。那么对于男性更年期有什么好的调理方法呢？下面就给大家介绍6个小妙招，帮助大家摆脱更年期困扰。

　　1：首先对于更年期患者，身边的亲人朋友应给予更多的包容和关心理解，经常与患者交流聊天，鼓励患者多出门散步，与朋友游玩，保持放松的心情对更年期是很重要的，另外患者自己要注意控制情绪，不要总易怒发脾气，多想一些开心的事情，培养一些自己的兴趣爱好，可以进行书法，绘画等事情，可以静心养性。

　　2：平日饮食上要注意清淡一些，辛辣刺激的食物会引起心情烦躁的问题，从而使患者变得暴躁易怒，多吃一些新鲜的蔬菜水果，三餐饮食要规律，适当补充维生素和蛋白质，保持适度的锻炼，可以进行晨跑，跳绳等运动，这样可以提高自身体质，长期运动对人的精神面貌有很大帮助。

　　3：很多更年期的人都有失眠的情况，建议晚上睡前喝杯牛奶，可以缓解失眠的问题。失眠症状比较严重的患者可以服用一些安神的药物。

　　4：有高血压糖尿病的患者，要应用药物进行治疗，控制血糖，通常疾病控制住了情绪不稳定的问题也能得到缓解。

　　5：更年期时期有些人会出现性欲下降，早泄等问题，这时要注意不要过度抽烟喝酒，性生活次数不要太频繁，让身体调理一段时间，通常这些问题会得到改善。

　　6：心里不要藏事，有心事要懂得说出来，情绪不好的时候可以找朋友一起畅谈，不要总憋着，可以大哭来排泄，长期心里压抑对身体是非常不好的。

　　关于男性更年期的问题就给大家介绍到这里了，希望各位男性朋友能调理好心情，轻松应对更年期。相信大家通过上述方法调理一段时间后，会有明显改善。如果效果不是很明显，患者要及时到医院就医，必要的时候可以进行心理治疗。