你的更年期提前了吗？女人更年期补钙是重点

　　到了一定的年龄，女性就会进入更年期，一般女性在四十岁以后，慢慢的卵巢功能就会衰退，会出现雌激素、孕激素的缺乏或波动，之后就会出现一些更年期的症状，不过由于现在生活工作压力大，不少女性可出现更年期提前的现象，如在36岁以后就会陆续出现更年期症状，这种情况叫更年期的提前，对于更年期女性，不管是正常到来还是提前，都要注意调理，其中补钙就是重点。

　　如果女性出现更年期提前，及时调治是很关键的，首先就是要正规合理用药。不可私自随便用药或是停药，可听从医嘱来服药，其次就是要注意多参加一些集体活动。以增强价值感，同时让生活变得更充实，以减少抑郁情绪的发生。最后就是要注意合理搭配饮食，要多吃粗粮、水果以及蔬菜。同时多喝奶和吃豆制品，每天还要保持一定的运动量。

　　女性更年期还有一个重点要注意，就是要注重钙的补充，对于钙，早补优于晚补，女性体内的钙质从40岁前后开始就会出现缺乏现象，所以这时就要开始补钙，以防止骨质疏松的发生，补钙可从饮食中来增加，平时多吃一些含钙量高的食物，长期坚持从食物中补钙，可防止更年期缺钙及骨质疏松的发生。

　　当然补钙也不是随便补就能起到作用，要注意摄入时机，如牛奶中含钙就很高，喝牛奶补钙的话，最好就是睡前喝，不只补钙效果好，而且还能改善失眠。补钙还要注意，食物中动物蛋白和钠含量过高是会增加尿钙的排出的，还有抗酸药中的铝也会增加钙的丢失。因此补钙时要注意避开这些因素的影响，建议补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不好，可在饭后服用。

　　可见更年期女性补钙是很在必要的，尤其是对于更年期提前的女性，更要注意钙的补充，以防因此而引起更多更年期的症状，尤其是要注意防止更年期骨质疏松的发生，而更年期女性补钙可从饮食中摄入，也可服用一些钙剂来补充，服用钙剂时可在医生指导下来服用，以选择最适合自己的钙剂。