男人更年期吃什么比较好

　　男人更年期应该多吃含钙丰富和补阳的食物，并严格限制糖分的摄入。更年期是指从青年到老年过渡的一个时期，由于身体机能的下降，男性更年期患者通常会出现骨质疏松、勃起功能障碍和体毛减少等症状，同时还有可能患上糖尿病，所以患者在饮食方面应该根据对应症状及时做出调整。

　　1、补钙

　　由于男性更年期患者会出现骨密度下降、骨质流失等症状，所以在饮食上应该多吃一些含钙丰富的食物，其中牛奶平均每一百克中就有一百毫克钙含量，是最理想的补钙食物，另外像虾、鱼、坚果、海带和各种豆制品也都可以很好的补充身体所需的钙含量。

　　2、补阳

　　对于男性更年期患者，最常见的症状就是性欲和勃起功能障碍，所以在饮食上，患者应该多吃一些补阳的食物，例如牛羊肉、动物肾脏和海鲜等，其中牛羊肉可以祛除体内湿气同时固气补肾，非常适合性功能障碍患者食用，动物肾脏则主要是补肾益精，对肾虚的患者是有很好的调养效果的，海鲜则主要是起到壮阳作用，例如黄鳝和海参等。

　　3、控糖

　　​对于更年期患者，最常见的并发症即为糖尿病，所以患者在饮食应该尽量以糖分比较低的食物为主，可以将日常主食替换成粗粮或者糙米饭，少吃零食和甜品，对于一些含糖量比较高的水果，包括葡萄、芒果、桂圆等，也应该尽量少吃，可以将其替换为苹果、香蕉等。