男人更年期怎么调节

　　男性更年期可以从心理和生理两个方面来解决，心理问题则需要控制好自己的情绪，多和家人朋友沟通交流，多出门走走散散心，生理上保持健康的作息，坚持运动，增强体质，效果不佳的话也可配合药物治疗。

　　1、控制情绪

　　作为一个成年人，应该理智冷静的应对生理现象，有针对性的让自己保持心情愉快，可以多花一些时间在自己的爱好上，转移注意力，心情不佳时多和家人沟通，需要关爱也可以表达出来，不要闷在心里，让情绪抒发出来。

　　2、锻炼身体

　　每周进行两三次有质量的体育活动，比如慢跑、游泳、徒步、打球，增强气血流通，改善体质，平日里多参加户外活动，劳逸结合。

　　3、饮食健康

　　少吃高油高糖的食物，那样只会增加身体的负担，保持低盐低糖、荤腻适度，多补充蛋白质和钙质，多吃富含锌的食物可以增强性欲。

　　4、适当药疗

　　中药采用疏肝理气、滋阴补肾的方法，非常适合治疗男性更年期，除此之外还可以使用微量雄激素，能够降三高和提高男性活力，具体用量需要在医生的建议下服用。