养生

顺产后吃什么催乳

  顺产后的妈妈最希望能为宝宝健康地喂奶,如果奶水不足,就会影响到宝宝生长发育。顺产后吃什么催乳要平衡蔬菜、水果、汤、粥等摄入,使妈妈体内营养均衡,也能让宝宝从乳汁吸收更多营养物质。

  顺产后吃什么催乳——蔬菜

  蔬菜能帮助妈妈摄入更多的纤维素、据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分。适合顺产后妈妈吃的蔬菜有茭白、花生、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻等,促进下奶。

  顺产后吃什么催乳——水果

  注意不要吃凉性或者热性的水果,中性水果的食用会更为安全有营养,可以吃一些奇异果、木瓜、苹果、葡萄等水果,帮助妈妈催乳。

  顺产后吃什么催乳——汤膳

  喝汤是广东人的喜好,对于顺产妈妈在坐月子、哺乳期间,喝汤也是很重要的。帮助催乳的汤膳有通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳汤、鲶鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生炖猪蹄、鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、豆浆大米粥、乳鸽枸杞汤等。

  顺产后吃什么催乳——粥类

  喝粥对人的脾胃有帮助,顺产妈妈经过分娩后,身体处于虚弱的状态,可以食用黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、莴苣子粥、阿胶大枣羹等,帮助下奶,对宝宝的喂养能更加充足。