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儿童钙片吃多了的害处

  儿童钙片吃多了的害处有哪些?,中国家长们都普遍担心宝宝缺钙,加上一些中国人普遍缺钙的传闻,医生也常常会给婴儿开钙片之类的营养补充产品,家长们对此更是深信不疑,由此便出现了中国婴儿“集体补钙”的怪象。随着“二胎”政策的放开,许多家庭可能很快就会有第二个宝宝,家长们如何走出婴儿补钙的误区。

  儿童钙片吃多了的害处

  宝宝可以直接摄入足够的奶类、蔬菜等天然食物,也能把钙吃够,并非一定要服用钙片。让孩子养成好的饮食习惯,得到各种营养素的平衡,要比不注意日常饮食,仅仅依赖各种营养品明智得多。遗憾的是,我们很多成年人已经形成了不良饮食习惯,这也是造成“中国人普遍钙不足”的原因。儿童钙片吃多了对身体成长无益处。家长给儿童补钙的时候,还应注意:

  1、巧克力和草莓牛奶:孩子每天喝牛奶,时间长了就会失去兴趣,假如宝宝不喜欢单口味的牛奶,还可以给宝宝一些带有味道的牛奶,或是其它颜色的牛奶。这对于孩子来说也是一种新鲜的事情,他们一定会感兴趣。不过这样的牛奶自然含的热量也会多一些,可以通过其他食品的热量的减少来均衡。

  2、酸奶:酸奶总是有很多味道和种类可供选择,而且有的酸奶包装可爱,或者里面有果粒、软糖、燕麦等等,这里面总有一种是你的孩子会喜欢的,特别是一些孩子喝牛奶会有不良的反应,那么用酸奶代替就是最好的选择了。

  3、奶酪:所有种类的奶酪都富含钙质,妈妈们可以为孩子选择那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪,这样可以进行脂肪摄入的控制,不过如果平时孩子吃肉就不多,也可以不那么在意脂肪的摄入量了。

  4、椰菜和深绿色有叶蔬菜:除了奶制品以外,还可以试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜,除了我们平常做的炒菜或者是蒸菜意外,做成菜泥,加一些调味也是吸引孩子有胃口的。

  5、豆奶:不论你所选择的是纯豆奶,还有带有水果口味的豆奶,一定要看看里面的配方,是否有钙的成分。现在市场上销售的奶制品一般都有钙的添加,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

  怎么有效补钙

  如果您的孩子天天补钙可是仍有缺钙的症状,请注意是否存在以下问题:

  一、补钙剂量不够很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙,而不知道吃了多少钙,营养学上所说的小儿需补充的钙量是指钙营养品中钙元素的净含量,而不是指钙化合物的量。钙营养品中钙元素的净含量例如天然乳钙为24%~28%、乳酸钙13.0%、碳酸钙40.0%。所以,若小儿需补充400毫克钙,那么家长给小儿补充400毫克的乳酸钙,实际上只补充钙元素52毫克,远远达不到小儿对钙的需求量。

  二、选择了不适合自己的钙源钙营养品种类繁多,选择钙营养补充剂时,除了注意它的钙元素净含量是否高外,还要综合考虑其对人体的影响。如来源于海洋贝壳的钙源,因海洋软体动物吸附能力强,常有对人体有害的重金属,不适合小儿服用。另外,有些钙源对胃肠道刺激大,常会出现胃肠道不适、便秘等现象。目前,最适合小儿的钙源有天然乳钙(牛奶中提取的)、L-乳酸钙等。

  三、钙营养品中缺少促进钙吸收和利用的营养素单独补充钙,人体的吸收利用率不高,需要添加促进钙吸收和利用的营养素。可促进钙吸收利用的营养素,例如ccp、双岐因子,优质氨基酸、镁、维生素D等。