长煲“手机”者，小休一下可防白内障

　　白内障的患病人群主要以老年人为主，而且随着人体年龄的增长，白内障的发病率也会逐渐上升，对人们的日常生活和身体健康都造成了很大的影响。因此，在患上白内障后，患者要及时前往医院接受治疗。另外，在日常生活中，我们也可以做一些防护措施，来避免白内障的发生。

　　白内障的出现主要是由于眼部晶状体蛋白质发生变性，使得眼内发生浑浊，外界的光线进入眼睛后，不能正确的投射至视网膜上，这种症状就是白内障所引起的。除了遗传因素、生活环境等因素会引起人体换上白内障，空气中的紫外线也可能造成白内障的出现。因此，人们在外出的时候，可以选择佩戴太阳眼镜来遮挡紫外线，防止紫外线进入眼部，导致白内障的出现。

　　现在有越来越多的人群开始使用电子产品了，而且一天中使用电子产品的时间也比较长。但是眼睛长时间看电子屏幕，会给眼球带来很大的压力，眼部睫状肌不能够放松，很容易带来很多的眼部疾病。因此，在阅读、看电视、看手机大约30至45分钟后，可以看看远处的景色，放松眼球，避免给眼睛带来压力，引起白内障的发生。

　　人们除了要有合理用眼的习惯外，生活中的不良习惯也要改变，如吸烟、酗酒、熬夜等。要注意劳逸结合，有良好的身体状态才不会给身体带来病痛。日常生活中的饮食主要以清淡为主，多进食一些维生素C、碘、蛋白质含量高的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果等。此外，人们可以在平常的时候适当的进行些体育锻炼，这样不仅可以增强自身的体质，又能达到放松眼睛的目的，避免白内障的出现。