怎样才能有效预防白内障

　　白内障目前是一种高发的疾病，其病因比较复杂，一般是由于外伤、辐射、中毒甚至营养不良等原因造成，这一疾病对患者有很大的影响，最直接的就是视力下降，脾气变得暴躁，所以大家要有意识的预防疾病的发生，尤其是老年人，下面我们就请专家为大家介绍预防方法。

　　1、在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

　　2、对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。

　　3、维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

　　以上内容就是白内障预防方法的相关介绍，专家提醒：对于老年人来说，首先要做的就是保障身体的健康，白内障是威胁老人健康最大的因素，因此在生活中一定要做好该病的预防工作。