支招：外出戴墨镜，预防白内障

　　白内障是一种发病率越来越高的疾病，因为阳光的强烈照射，很容易诱发该疾病的产生，因此大家要学会预防它的到来。其实，预防白内障疾病的措施有很多，不光是外出戴墨镜，还有生活作息有规律、积极锻炼等等。以下是专家给出的具体介绍：

　　支招：外出戴墨镜预防白内障

　　1、研究表明，高原地区跟阳光辐射强烈的地方，白内障疾病的发病率是最高的。这是由于紫外线照射过多，从而使得晶状体的氧化一还原过程出现了变化，致使晶状体蛋白质变得浑浊，接着演变成了白内障疾病。被太阳光紫外线照射的时间越长，得白内障疾病的几率也就越大，所以，大家尽量避免在紫外线强的时候出门，必须要出门的话就要戴墨镜，保护好自己的眼睛。

　　2、养成健康的生活方式：大家在日常生活中，作息时间要有规律性，千万别让自己太过劳累。大家要学会休息、放松，确保自己有足够的睡眠时间，千万不要让眼睛受到强光的刺激。用眼一段时间以后，要让眼睛休息一下，避免用眼疲劳。

　　3、注意饮食：大家最好不要抽烟喝酒，也不要吃甜食，像胆固醇含量高的东西也要少吃。大家不妨多吃一些营养价值高而且又容易消化的东西，像是新鲜的蔬菜水果等等。另外，类叶红素的抗氧化作用比较强，能够让晶体处于透明的状况中，所以，大家可以多吃一些类叶红素含量高的东西，也是能够有效预防白内障疾病出现的。

　　4、积极锻炼：大家还要利用空余时间锻炼自己的身体，像散步、打拳等都是非常不错的锻炼方式，能够增加人们的免疫力，从而可以有效的预防白内障疾病的入侵。

　　通过上述的介绍，现在大家对白内障疾病的相关常识应该有了更深入的了解以及认识了吧。在这里，专家提醒：大家要是不想被白内障疾病所纠缠的话，就要在平日里的时候，注意保护好自己的眼睛，同时养成健康的生活以及饮食方式，这样可以让自己健健康康的。