糖尿病患者如何正确面对心理压力

　　糖尿病是威胁人类健康的慢性病之一，由高血糖引起的全身代谢异常可引起全身许多慢性并发症，糖尿病作为一种慢性病，不仅会引起身体疾病，还会因患者的心理素质和对疾病认识的差异，而引发一系列心理问题。那糖尿病患者如何正确面对心理压力？

　　1、正确认识疾病，减轻心理负担

　　首先必须学会接受和理解这种疾病状态，因为每个人都会遇到不愉快或各种各样的疾病，这是生活的一部分。同时必须有战胜疾病的坚定信念，糖尿病并不像想象的那么可怕，通过控制和干预可以延长生命，延缓病程和并发症。

　　2、合理均衡的饮食，规律作息

　　糖尿病患者应均衡饮食，注意能量摄入，符合体重管理目标。每日所需热量的45%~60%的碳水化合物，25%~35%的脂肪，15%~20%的蛋白质。糖尿病患者需要有一个好的生活习惯，要保证每天的睡眠时间作息规律，许多糖尿病患者不注意这方面睡眠严重不足。

　　3、加强运动，控制体重

　　运动本身可以激发人体的心理自愈能力，通过加强锻炼，可以减压放松，比如摇摆运动，像打乒乓球、羽毛球、网球等都是很好的减压运动。

　　4、学会消除情绪并与他人沟通

　　当患者有消极情绪时，应该学会解决这些情绪，可以通过做喜欢的事情来发展爱好和转移你的注意力；也可以寻求家人和朋友的陪伴，主动与家人沟通，解决认知困惑，同时主动帮助他人也能获得心理上的满足。

　　紧张的情绪不利于糖尿病的控制，患者心慌会刺激神经系统，使血糖进一步升高，病情加重。患者应该正视自己患有糖尿病的事实，切忌避病避医，切忌盲目悲观失望，可以自觉地将兴趣投入到自己的工作中或培养各种爱好，弘扬对生活的热爱，忘却烦恼。