养成几个好习惯轻松预防白内障

　　白内障是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。近几年来，白内障被称之为老年人的光明杀手，人们在面对它侵犯时，到底应该怎么预防白内障呢，不要等到已经得病了才想到当初没有好好的预防而后悔，在这里教大家一些预防白内障的方法，希望能帮到大家！预防白内障，首先需要养成以下这些良好的生活习惯！。card-tab{font-size：12px；border：1px solid#ddd；width：685px；overflow：hidden}。card-tab.title{margin-bottom：4px}#card-tab-list{position：relative；z-index：1；top:1px}#card-tab-list dd{font-size：14px；line-height：32px；font-weight：bold；display：inline-block；color：#136ec2；text-align：center；border：1px solid#e7ecf0；border-bottom：1px solid#ddd；height：32px；width：97px；cursor：pointer；margin-right：-1px；background：transparent url（“/static/lemma/view/img/yiyao_57e4439e.png”）repeat-x00；*display：inline；*zoom：1}#card-tab-list.card-cur-tab{background-image：none；background-color：white；border-color：#ddd；border-top:2px solid#666；position：relative；border-bottom-color：white；font-weight：bold；color：black}#card-tab-container.card-tab{display：none}#card-tab-container a{text-decoration：none}#card-tab-container a：hover{text-decoration：underline}#card-tab-container.show-tab{display：block！important}#card-tab-container.show-tab，#card-tab-container.card-tab{padding：25px18px18px18px；text-indent：2em；height：120px}

　　摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久面久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

　　戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　多吃菠菜甘蓝：常吃富含叶黄素和玉米黄质食物（如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患白内障。

　　常饮茶：白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。

　　预防脱水：人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

　　综上所述，人在在预防白内障的方法上有很方式，希望大家多注意精神调摄，于是泰然处之，心胸宽广，保持情绪舒畅，加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不要用不干净的手帕，毛巾檫眼、洗眼。积极防治慢性病，饮食宜含丰富的蛋白质，在这里提醒吸烟人群，吸烟易患白内障已被证实，因及早戒烟！