孕妇Kegel训练是什么

　　虽然孕妈怀孕后行动比以前不方便许多，但这不代表孕妈不能运动。适当的运动可以帮助孕妈放松心情，也可以帮助孕妈日后的生产。适合孕妈的运动有很多，比如散步、普拉提、Kegel训练等。前面两者相信孕妈都了解，那孕妇Kegel训练是什么呢？

　　适合孕妇的运动其实也不少，例如瑜伽、普拉提、游泳、孕妇kegel训练。其中孕妇Kegel训练最早是在国外孕妇之间流行，如今国内的孕妇也开始学习这一科学锻炼，让自己的身心更健康。上世纪40年代，美国的妇产科医生Kegel就针对产后妇女尿失禁、子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度降低等问题，创建了盆底肌肉康复锻炼法，就是我们现在所说的Kegel训练。显然，这一训练已经有一定的历史，而且追捧的运动爱好者也不少。孕妇Kegel训练这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，从而改善孕妇子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度降低等问题。由此可见，Kegel这项运动是非常适合孕妇的。因为孕妇Kegel训练是在常规的训练技术上进行了一定的改进，所以成为了更加适合孕妇锻炼的Kegel。