怎么样才能够预防静脉曲张？

　　虽然社会越来越发达，人们的生活水平越来越高，但是人们的身体素质却在下降，难免会患上各种各样的疾病，其中静脉曲张就是其中比较常见的一种。这个病治疗起来比较麻烦，所以还是要以预防为主，那么该怎么预防呢？请大家往下接着看。

　　怎么样才能够预防静脉曲张

　　下列7个小方法能减少下肢的压力，不但可以减轻静脉曲张症的症状，也可以避免静脉曲张的产生：

　　1、每天适度温和的运动：在住家附近或公园散散步可以帮助血液循环。

　　2、保持适当的体重：控制在医师建议的体重范围之内。

　　3、不要提过重的物品。

　　4、在可休息的片刻将双腿抬高：帮助血液回流至心脏。

　　5、尽量避免长期采坐姿、站姿或双腿交叉压迫：长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；建议睡觉时脚部垫着枕头抬高。

　　6、睡觉时尽量左侧躺：因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用个枕头靠着。

　　7、穿著渐进压力式的医疗级弹性袜：在每天晨起穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。这种医疗级弹性袜可以在医疗器材行买到。刚开始可以试着穿强度20～30毫米汞柱的弹性袜，适应之后可以穿效果较佳的30～40毫米汞柱弹性袜。

　　以上这些就是预防静脉曲张的一些详细的方法，可以看到，这些方法主要还是以锻炼身体提高免疫力为主，比如每天做一些适量的运动，采取正确的坐姿和睡姿，这些都可以保证良好地血液循环，从而防止静脉曲张的发生。