达人教你如何预防静脉曲张，打造魅力双腿

　　静脉曲张是指静脉血管长期受到不正常挤压，造成正常功能受损，血流速度减慢，血管内积压过多血液，造成血管壁变薄及血管突出，可能形成血栓，外部常表现为静脉凸起，与生活习惯有关，女性多于男性，近年来有年轻化的趋势。许多年轻的女性在工作时长期保持相同的站姿或者坐姿会很容易患上这种疾病，不仅影响美观破坏我们的心情，更有可能造成生活上的不便，那么在生活和工作中我们应该做什么来更好地预防这种疾病呢？

　　一、足浴。养成每晚用热水泡脚的习惯，水温要适中，不能太高也不宜太低，时间在半个小时以上，最好加入一些能促进血液循环的生姜片，加速血液循环。泡脚不仅能够有效预防静脉曲张，更有安神助眠的作用。

　　二、高抬脚。每晚入睡前，躺在床上，将双脚抬起，略高于心脏，坚持5~10分钟，这个办法能够有效促进血液循环，防止局部特别是下肢淤血。

　　三、甩腿。一手扶住墙面，保持上身正直，伸出一只脚并用力相后甩，重复此动作直到感觉腿部酸胀时换另一只脚，这个办法也有加速下身血液循环的效果，并且能够有效地防止血管静脉瘀血堵塞。

　　四、注意饮食。多吃一些富含维生素e和蛋白质的食物，例如坚果类、大豆、粗粮、鸡蛋、鱼类等，除此之外，新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的，同时切记不可饮酒且不可吸烟！

　　想要预防静脉曲张，平时多锻炼是必不可少的，同时应当避免长时间的坐或者站。休息的时候可以踢踢腿，抬抬脚，帮助血液回流至心脏。想要拥有美好的生活，首先应该拥有健康的身体，多锻炼，注意饮食，让静脉曲张无机可乘！