达人教你如何预防静脉曲张，打造魅力双腿

　　静脉曲张是由于长期保持同一姿势，让血管长期收挤压或血液长期瘀滞在同一部位，造成正常功能受损，局部血管压力增高而导致静脉血管突出，最后形成蚯蚓状曲张的静脉。今天小编就来给大家讲讲关于预防静脉曲张的办法。

　　一、长期从事重体力劳动和长期站立或久坐的工作者，应养成穿弹力袜套的习惯，使浅静脉处于被压迫状态，可以防止静脉血管突出形成曲张静脉。

　　二、高抬腿：长期久坐和站立的工作者，可适当的活动腿部，尤其做高抬腿这个动作，可以在每晚入睡前平躺在床上，将腿抬高30度左右，保持5-10分钟，能够有效促进血液循环，防止局部特别是下肢静脉血管的淤血。

　　三、保持健康的体重，体重过胖会加重静脉血尤其是下肢静脉血的回流负担，造成下肢静脉回流不畅，容易引起静脉曲张，因此适当的锻炼，保持体重是非常重要的。

　　四、甩腿锻炼：用一手扶着墙，微微抬起一只脚做甩腿的动作，每次约5分钟，再换另一只腿做甩腿运动，这也是一种加速腿部血液循环的方法，可以很好的预防下肢静脉的曲张。

　　五、妊娠期的妇女因为血循环的容量增价，容易发生静脉曲张，因此注意按摩腿部，保证腿部血循环的通畅也可以避免静脉曲张，另外多吃一些富含维生素e和蛋白质的食物及新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，均衡饮食。

　　六、足浴：每晚用热水泡脚，温度不要太高也不要太低，在加上几片生姜片，可以有效地加速退步的血液循环。

　　由于这是一个与生活习惯有关的疾病，因此患者朋友们要想预防这个疾病，一定要从生活中做起，养成健康的习惯，才能避免静脉曲张的发生。最后祝各位患者早日康复！