男性产后抑郁症的预防

　　男性产后抑郁症和没有做好心理准备有关，因此男性在孩子还没有到来之前就要调整好自己的状态，防止出现产后抑郁症。

　　1、保持积极的生活态度。孩子出生后不要给自身太大的压力，“顺其自然，为所当为”通过积极的行动，去获得成功和喜悦。

　　2、合理的疏导与宣泄。如果发现自己有心情烦闷的症状时，要注意正确的排解，可以和亲朋好友述说，或通过一场运动排汗宣泄千万不要把烦闷情绪郁结在心中。

　　3、树立足够的信心。要相信自己能照顾好妻儿，即使遇到困难也不要失去信心。

　　4、完善自我。从心理学上看来，人之所以抑郁主要是缺乏安全感，男性要及时了解自己心理动态，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

　　5、获得他人精神支持。即使是在孩子出生后，男性也可以多和别人交往，可以参加一些亲子活动，重视家庭和其他人的交际。在遇到育儿方面问题时，也要及时请教于他人。

　　值得注意的是，男性产后抑郁症还会复发，因此即使是在治疗康复后，也要注意保持积极生活的态度，有不良情绪及时排解的，预防男性产后抑郁症的再次复发。