解析磨牙的日常预防方法

　　磨牙可以说是一种疾病，很多人对这种疾病可以说并不感到陌生，因为很多人可能在生活中都有这样的情况发生，也许在今天之前大家还不认为磨牙是一种疾病。而实际上磨牙在一定程度上已经给人们的身体带来了一定的危害，因此建议朋友们还是有必要预防一下的，今天我们给大家带来的是磨牙的一些日常预防方法，希望能够帮助到更多有需要的朋友们。

　　在人们大都已酣然入梦之后，时常有一些人在熟睡时却“咯咯咯咯”地磨起牙来。专家指出，大部分成年人夜磨牙可能与精神压力过大有关，情绪焦虑紧张是磨牙症最常见的发病因素。磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；

　　以上是给大家简单的介绍了一下磨牙的日常预防方法，希望这些方法能够帮助朋友们加深对磨牙的了解。短暂性磨牙可能不会有什么危害，但是如果长期磨牙的话对牙齿带来的危害也是非常严重的哦。为了有一个健康的身体，还是建议朋友们适当的预防一下的好。