长期磨牙怎么治，这些方法要记住

　　一提到磨牙，通常不是磨牙的人苦恼，而是被磨牙影响的人感觉到苦恼，因为通常情况下磨牙的人并不知道自己磨牙，而是跟磨牙人一起睡的人知道他们磨牙。遇到这种让人困扰不已的问题，我们有以下几种方法解决。有需要的朋友可以尝试下面的方法，看看能不能改善症状。

　　第一、学会自我放松

　　有一部分人晚上喜欢磨牙是因为精神状态过度紧张造成的，如果说暂时性出现磨牙的现象，我们可以考虑是心理因素造成的，要学会自我放松与调节自己精神紧张的状态，消除负面焦虑的情绪。

　　第二、减轻大脑兴奋治疗

　　这种做法也可以缓解磨牙的问题，睡前休息放松，也可以尝试做一些体操。睡觉前一定要避免进食一些容易引起大脑皮层兴奋的食物，也尽量不要吸烟，这样帮助改善睡眠的质量，也有利于减轻大脑皮层的兴奋感。

　　第三、肌肉松弛疗法

　　颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，所以我们要想方法解除这种肌肉过度的状态，必要时我们可以采取肌肉松弛仪器，或者是按摩等方法，帮助身体肌肉进行缓解。

　　第四、调整牙合治疗

　　这种方法主要是通过调磨少量牙体组织，达到去除咬合干扰及牙合早接触的目的，从而帮助磨牙患者建立咬合平衡关系。如果说可以做到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，我们就可以有效地消除磨牙症。

　　以上是我们对长期磨牙问题的一个解读，主要的方法有以上四个：学会放松自己的精神，减轻大脑兴奋治疗，尝试做肌肉松弛训练，也可以通过调整牙和的方法解决。磨牙问题虽然说可能影响不到自己，但是会影响到其他的人，建议及时进行处理比较好。