晚上磨牙吃什么能缓解

　　睡觉时磨牙是目前口腔科的常见病之一。患者分布在各个年龄段，以儿童为主，随着年龄的增长发病率逐渐降低。晚上磨牙的习惯很讨厌。会严重影响睡眠质量。而且，如果经常睡觉磨牙，会把牙齿磨坏。磨牙症的病因比较复杂，目前还没有明确的结论。多数人认为可能是精神原因或神经肌肉功能障碍所致。磨牙症患者的临床表现主要是夜间磨牙或磨牙。如果长期出现这种情况，可能会造成牙齿周围组织损伤，导致牙齿过敏等等。那么，晚上磨牙吃什么可以有效缓解呢？

　　孩子磨牙往往是肠道内有寄生虫或缺钙引起的，家长应尽早带孩子去治疗。如果成年人磨牙，一般是由于过度劳累或肠胃不好造成的。建议多吃蔬菜水果。主要原因是心理因素，所以睡前要尽量放松自己，尤其是睡前可以做一些体操、泡热水澡、听轻音乐等。放松自己，避免令人兴奋的食物摄入和吸烟等。

　　也有可能是身体里边有蛔虫，晚上才会磨牙的，平时应该注意着凉的情况，蛔虫寄生在人的肠道里，会吸收人消化食物中的营养，而且如果肠胃里蛔虫多了，还容易诱发肠胃疾病，所以要定期的吃些清除蛔虫的药。注意禁止吃生冷辛辣刺激性食物，注意多喝水，多吃水果蔬菜营养高易消化的食物，养成良好的生活习惯，避免劳累，不要熬夜，早睡早起锻炼身体。

　　晚上磨牙也和睡眠习惯有一定关系，要养成良好的睡眠习惯。睡觉的时候尽量仰着脸，不要压着嘴和牙齿。睡前不要吃干蚕豆、瓜子等硬的食物，睡前不要喝太多酒。晚上睡觉前不要长时间躺在床上看电视或玩手机。如果是宝宝，要注意孩子的身心健康，因为孩子正处于快速发育期。有些宝宝在发育过程中可能会磨牙。如果出现这种情况，要根据宝宝自身情况来分析，可能是宝宝晚上吃多了导致的。这种情况下磨牙应该是偶尔的，只要注意宝宝的饮食就可以了。当然，孩子肠道有寄生虫，缺乏微量元素或者白天兴奋过度，都有遗传的原因。在这种情况下，我们要高度重视，给宝宝特殊的待遇。

　　以上就是关于晚上磨牙如何缓解的介绍。所以在睡前要尽量的放松自己，尤其是在入睡前可以适当的做一些体操，泡泡热水澡，听一听轻音乐等等达到放松自己的目的，避免兴奋性的食品摄入和吸烟等等。