预防畸形性骨炎的医疗体操

　　要预防畸形性骨炎这种慢性的骨病，日常的体育锻炼是必不可少的，如果能用体操的方法预防畸形性骨炎，预防的效果将会更加明显，下面就为大家介绍预防畸形性骨炎的医疗体操，带大家轻松预防骨病。

　　医疗体操目的是为了维持或改善关节运动范围，增加肌力，从而间接地减轻关节负荷、改善患者运动能力。近年来的研究证明了膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能，且有助于减轻疼痛，其效果比单做电疗好。医疗体操内容包括：

　　A。关节体操：保持或增加关节运动度，预防关节挛缩。这种体操要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度），例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

　　B。等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力、不引起关节运动），这是增强肌肉力量、预防失用性肌萎缩的有效办法，如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习，以增强股四头肌。等长收缩每次持续5s，放松后再做，可重复30～40次。

　　C。伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。

　　D。耐力运动：一般踏固定自行车，在膝关节不负重下进行适当的耐力运动，每次时间一般不超过8～10min，也可以作游泳、平地上步行等练习，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

　　E。注意：在骨关节炎有急性发作表现或有剧痛时，暂停医疗体操，或仅作少量等长收缩的肌肉练习。

　　通过上述文章的介绍，我们对预防畸形性骨炎的体操有了一定的了解，这种方法不仅可以预防疾病，而且可以起到锻炼身体的作用，希望大家能够记住以上的方法，并在生活中多加尝试。