做到以下12点，一生不得糖尿病

　　中国是糖尿病第一大国。甚至不分年龄段，中国人为什么会那么容易得糖尿病，那是因为中国的逐步发展，饮食的不规律和经常性的不运动造成的。糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症。那么我们只要做到以下12点，糖尿病就会远离我们了。

　　1、吃鱼、肉之前喝点醋。经研究发现，吃高热量食物前喝点醋，可大大降低糖尿病。

　　2、减轻10%的体重。即使你非常胖，但只要降低10%的体重，风险就会降低80%。

　　3、每天早上走40分钟。经研究，走路可以让体内的胰岛素发挥最大的效果。

　　4、多喝咖啡。每天喝4杯咖啡，患糖尿病的风险可降低30%。

　　5、买食物的时候看高纤维标志。有高纤维标志的食物，其中至少含有5克粗纤维，可降低糖尿病的危险。

　　6、一周吃快餐不超过2次。研究发现，每周吃2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

　　7、火腿香肠要少吃或不吃。每周吃5次的火腿香肠，糖尿病的风险增加50%。

　　8、肉桂有助降血糖。科学家发现，肉桂有助于降低发生糖尿病危险。

　　9、做事前3次深呼吸。专家建议做事情前先做3次的深呼吸，减小压力。

　　10、睡眠在6—8小时之间。而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　11、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高。

　　12.45岁后多关注血糖。专家建议，45岁后有糖尿病家族史应关注血糖。

　　遵循以上12点，糖尿病就会远离我们。但是平常我们也要注意饮食的清淡，多吃一些豆制品、富含纤维素、食物蛋白的食物，大家平时注意多了解关于糖尿病的知识，学会预防。如果不小心患上了糖尿病，要积极配合医生接受治疗。