如何预防二型糖尿病

　　相信大家对二型糖尿病都不陌生，这种类型的糖尿病是比较常见的，其危害性也是很大的，因此大家要注意预防该病的发病，尤其在饮食上，多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、芋头可有效的减少发病率，针对这一问题，我们请专家做一下详细的介绍。

　　1、菠菜

　　菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

　　2、韭菜

　　韭菜味辛，性温，入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

　　3、芹菜

　　芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

　　4、芋头

　　芋头最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

　　此外，预防二型糖尿病，还可以多吃一些苦瓜，苦瓜的营养成分是很高的，喝苦瓜水还可以有效的控制血糖，如果您对预防这一疾病的饮食有什么疑问，建议大家先咨询专家，不要自己盲目饮食。