三道线防糖尿病，均衡饮食多运动控制体重

　　糖尿病是一种生活中非常常见的疾病，而且我国是一个糖尿病大国，患有糖尿病的人群大约为9000万。糖尿病的引起方式主要是人们生活方式的比健康引起的，从而引起人的血糖水平过高导致糖尿病。还有的糖尿病是因为人体内的胰岛细胞出现问题导致的，但是这一类的患者还是占少数。下面我们就来了解一下预防糖尿病的三道防线是什么。

　　1、最重要的一点就是从自身饮食习惯的改变做起。饮食的不健康，比如说喜欢高脂肪和高盐分的食物，都是引起糖尿病的高危因素。首先从暴饮暴食的坏习惯改起，营养只要均衡就足够了，最好是不要有过剩的营养物质在体内的积蓄情况，否则就很容易导致肥胖现象的出现。

　　2、多加运动。运动不管对于有没有患上疾病的人来说，都是非常重要的，特别是对于糖尿病的患者，注意适当的锻炼还可以降低血糖的水平。不注意运动的话，也会导致肥胖的出现，这个时候就算是健康的人也会加大患上糖尿病的风险。

　　3、注意控制自己的体重。我们都知道匀称的体形是最好的，过瘦或者是过胖都会导致身体出现各种各样的疾病。过低的体重会导致营养不良的症状，过重的体重则会导致肥胖以及肥胖带来的一系列疾病，糖尿病就是其中比较高发的一种。

　　以上的三点就是预防糖尿病发生的三道防线了，简单来说就是注意均衡的饮食，多做运动以及控制好自己的体重。其实对于糖尿病这种疾病，想要做好最周全的预防，除了以上的三点，还要注意定期测血糖，因为血糖水平是检测是否患上糖尿病的最佳指标。