11个生活习惯预防糖尿病

　　引起糖尿病的原因有很多，它的主要特征就是血糖超过正常值，是一种代谢性的疾病。糖尿病的病因繁多，危害极大，但是其实在日常生活中我们完全可以对其进行有效预防，只需要保持这11个生活习惯，就可以避免患上糖尿病了。

　　1、步行代车更健康：生命在于运动，所以平时多走路，少坐车，可以有效降低患上糖尿病的风险。国外的一项研究发现，我们每天步行35分钟，就可以把糖尿病的患病风险降低80%。

　　2、饭量一定要算计：细细观察可以发现，大多数糖尿病患者都是肥胖人群，所以在平时一定要控制饮食。不要吃得过多，少吃一点有助于减肥和保持均衡的体重。

　　3、多喝咖啡也无妨：提起咖啡，有些人的防备有些太过了，其实咖啡喝一下也无妨。因为咖啡中所含的抗氧化剂以及钾和镁等能够帮助细胞更好地吸收糖分。但是确实不易喝的过多。

　　4、挑选燕麦有学问：挑选燕麦片的时候一定要切记，勿选成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖等的燕麦。

　　5、垃圾食品不要碰：垃圾食品不但对身体无益，甚至还有害。

　　6、素食多吃好处多：不要吃过多的肉，素食主义其实也很不错，最起码对身体健康很有好处。

　　7、肉桂味美降血糖：肉桂是一种很好的食材，可使细胞产生更多的胰岛素受体而预防糖尿病。

　　8、舒展身心帮大忙：缓解压力和保持好心情是健康身体的重要保证。

　　9、睡眠长短有讲究：充足睡眠也是保证身体良好运行的重要条件。

　　10、别让自己太孤单：孤独女性也是糖尿病比较钟情的对象，不要让自己处于孤独的状态。

　　11、蔬菜水果要多吃：要想预防疾病，饮食永远是最重要的一点，多吃新鲜蔬菜水果，对身体很有好处。

　　以上就是专家介绍的预防糖尿病的11个生活习惯，此外还要搞清楚自己是否是糖尿病的高危人群。如果是的话，必须定期到医院做身体健康检查，这样可以及早发现问题并且进行有效的治疗。不过只要是做到以上这些，糖尿病就很难找到你了。