如何有效的预防糖尿病？

　　随着生活水平的提高，人们的饮食不能做到平衡，社会上出现越来越多的糖尿病患者。糖尿病患者不止集中在老年人，现在也有很多年轻的人患上糖尿病，这种疾病在我们身边非常常见。那么，该如何有效的预防呢？一起来了解一下。

　　预防糖尿病的措施：

　　1、饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

　　2、防治肥胖，肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。关于运动对预防糖尿病的作用，后面会详细介绍。

　　3、避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

　　4、戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

　　通过上述内容的介绍，我们知道预防糖尿病要从根本做起，首先要养成良好的生活习惯，防止肥胖；另外还要注重饮食，生活有规律，多吃蔬菜；如果一旦患上糖尿病，要到正规医院检查并治疗。祝早日康复！