吃什么能预防糖尿病？

　　由于1型糖尿病主要是和遗传因素和自身免疫系统缺陷有关，是我们无法预防的，因此我们要预防糖尿病主要是预防2型糖尿病，我们要怎样预防糖尿病的发生？有哪些方法措施可以预防糖尿病呢？下面就为大家介绍一下。

　　吃什么预防糖尿病？

　　研究发现，多吃鱼类等富含-3脂肪酸的食物，有助降低有糖尿病家庭史的孩子患糖尿病的风险。

　　1、通过调整营养可预防I型糖尿病。其中患病风险高的孩子，只要多吃富含-3脂肪酸的食物，体内出现胰腺胰岛自身免疫成分的可能性就会减低55%。

　　2、他们还检查了244个孩子血细胞膜里-3脂肪酸的情况，发现血细胞膜存在这种脂肪酸的孩子，身体出现胰岛自身免疫成分的危险减少了37%。

　　3、此外，还有动物实验揭示，鱼类、亚麻籽油、胡桃、大豆和其他食品所含的-3脂肪酸，有预防I型糖尿病的功效。

　　吃什么预防糖尿病？

　　下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品。如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。nn2）较为理想的烹调用油n玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。

　　有糖尿病家族遗传史的患者还要考虑是否终止妊娠，生活中我们要预防糖尿病的发生就要注意自己的饮食健康和生活习惯，养成良好的生活习惯，不要过多摄入糖类和动物脂肪，保持正常体重，不要超重。