糖尿病40年无并发症

　　想想这些年的治疗过程，我认为首先心情要好，心态要平和，要积极乐观，估计大多“糖友”都有这样的体会。再就是要养成良好的生活、饮食习惯，坚持适当的锻炼，我每天都会走上40分钟，大约一万步。

　　我今天想推荐给大家的养病、保健方法可能很普通，很常见，但是我想说的是，贵在坚持，只要你坚持下来就一定会看到效果。

　　首先，我的第一个经验是坚持每天用热水泡脚。这个习惯我坚持了30年，天天如此。以前没有现在这种先进的可控温的泡脚盆，那时我是用普通的脸盆泡脚。每晚倒上大半盆热水，尽可能热些，要达到双脚所能承受的极限，然后旁边放一个暖水瓶，觉得水凉了就加热水，一泡就是半个小时。

　　脚是人的第二心脏，脚上穴位很多，比如涌泉穴、太溪穴等。泡脚是一种良性的刺激，通过刺激这些穴位对降血糖非常有好处。但是要记住，每次要泡上半个小时，水温要尽量热些，另外就是一定要坚持。我感觉这些年来我一直未被糖尿病足等并发症严重困扰与坚持泡脚不无关系。

　　在饮食上我没啥特殊的偏方，但是我自从得病起就一直坚持每天喝一斤牛奶。中医认为，牛奶可以生津消渴，对糖尿病患者有好处，另外从现在的营养学角度看，牛奶营养丰富，钙含量丰富，也利于我们对抗各类疾病。因此我也主张广大“糖友”坚持喝牛奶。

　　患糖尿病40多年，其间不少“糖友”都离开了。我在这些老病友中不能说是保养最好的，但是还是略有心得，我认为治病、养病最重要的就是要将良好的习惯持之以恒。