糖尿病晚上饿了吃什么

　　现在很多糖尿病朋友都有饭后运动的习惯，运动后往往到吃饭时就会饿，但是如果在吃东西的话，又怕血糖再高起来，那么吃什么不用担心血糖，而且还不用饿肚子呢？

　　对于选择吃什么，很多人都会选择饼干，面包，水果，牛奶等，这些都是高碳水化合物的食物，而碳水化合物是血糖影响最大的营养素，是我们血糖最大的天敌，如何能不忍受饥饿，还能让血糖不上升呢？如果离着睡觉前还早那么可以选择一些低碳水化合物、低糖的的饮食来吃，注意时间的间隔对于糖尿病人也是一个好的办法。如果不能在四个小时候选择进食，那么小编建议不要在睡前吃太多的零食，一是容易血糖升高，运动后起到事倍功半的效果，二是容易影响第二天早上的空腹血糖，进而影响全天的血糖。如果担心不吃东西会引起低血糖或者是非要吃的话，那么控制碳水化合物在15克以内，可以选择低糖的食品，这样就不会对第二天的血糖有所影响。

　　我们拿饼干举个例子：平均每100克饼干中含有71.7克的碳水化合物，能吃15克碳水化合物就意味着可以吃21克的饼干，差不多两片手心大的饼干。所以如果出现饥饿的情况，在这种情况下可以吃点玉米面馒头或者吃一点鸡蛋，或者喝一点牛奶，也可以吃一点水果，如黄瓜，西红柿等，尽量含糖分比较少的水果。