糖尿病的预防，糖友如何养成每天坚持运动的习惯

　　糖尿病人运动的目的不仅仅是简单的锻炼身体，而是辅助药物治疗的手段之一，糖尿病人的运动应当养成每天坚持运动的习惯，其实开始运动并不难，但真正要养成天天锻炼的习惯，并坚持下去才是难题。那么如何才能养成天天坚持锻炼的习惯呢？

　　一。确定好每天锻炼的时间，选择喜欢的人一起运动

　　因为人都有懒惰心理一个人运动有时可能会偷懒，但如果和自己的爱人一起在早上或者饭后运动就是很有乐趣的事儿，一起安排一些有氧运动、肌力训练或伸展运动等，或者带着自己的宠物每天早上晚上的一起去遛狗散步也是很不错的选择。

　　二、对血糖进行监测观察并把结果记录在纸上

　　通过血糖检测先了解自己的血糖变化规律，看看哪一段时间血糖较高，最好把运动的时间放在血糖较高的那一段时间，然后再观察运动后血糖的变化，如果运动后血糖太低，就要赶快吃点东西纠正低血糖，如果每次运动后血糖都低，说明运动帮助血糖下降了，可以减少降糖药的剂量，通过运动前后的血糖检测，当高血糖患者看到血糖下降的数据，就更能够增强坚持运动锻炼的信心了。

　　三、通过运动后化验检查的结果增加信心

　　运动之前去医院做一个血压、心电图、血液生化及糖化血红蛋白等指标的检查，每天坚持运动两个月后再去做一个同样的检查，高血糖病人会发现各项指标都有一定的改善，同时也可把锻炼计划告诉医生，让医生一起激励自己坚持锻炼下去。

　　坚持运动对降血糖肯定是管用的，你今天运动了，血糖会有下降，明天不运动，血糖又会升高，因此，糖尿病人应当每天坚持，定时定量的运动，要做到每天坚持运动通常比较难，但是一定要找到一个比较适合自己坚持下去的办法，加油！