宝宝到底要不要补dha
DHA一直是妈妈圈里的热词,DHA真的有用吗?宝宝有必要补吗?究竟要怎么补……都是妈妈们最爱讨论的话题。
今天,我们就来聊聊宝宝补充DHA的那些事儿!
一、DHA对宝宝大脑的好处
DHA,全名为二十二碳六烯酸,属于ω-3不饱和脂肪酸,人体自身不能合成,必须从外界获取。DHA和宝宝的神经系统、视觉系统发育有紧密关系,所以被称为“脑黄金”。有研究表明,妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA,对宝宝的神经发育、视力发育,以及长期的认知能力发展有促进作用。
二、DHA真的越吃越聪明?
DHA虽能促进宝宝神经和认知的正常发育,但也没那么神奇,并没有研究表明它能够提高智力,过多地补充DHA反会给宝宝的肾脏带来负担。
那么问题也来了,宝宝要怎么补DHA?
三、补充DHA的正确姿势
首先,母乳是优秀的DHA来源,其次是配方奶、富含DHA的海产品等,而从食物中摄入不足的时候可以适量采用DHA补充剂。
·母乳是DHA的优秀来源
母乳中含有DHA,是宝宝获取DHA的良好来源。因此,哺乳妈妈要注意自身的营养,摄取足够的DHA,可以每周吃2-3次富含DHA的鱼,或者也可以每天喝一些富含DHA的妈妈奶粉。
·选择含DHA的配方奶粉
混合喂养或是纯配方奶喂养的宝宝,可以选择含DHA的配方奶粉,不需要再额外补充DHA。
·摄入富含DHA的食物
三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等海鱼,贝类,海带、紫菜、裙带菜等海藻类,蛋黄等都是安全且富含DHA的食物。
添加辅食的宝宝建议每周吃1-2次鱼。
·DHA补充剂
如果宝宝无法从食物中摄取足够的DHA,那么可以考虑通过补充剂来补充DHA。一般正规厂家生产的补充剂就能满足宝宝需求,没必要重金买进口补充剂。目前市面上的DHA补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类DHA可能存在重金属超标的问题,因此一般建议选择海藻类DHA。
DHA不是仙丹,并非多多益善。妈妈给宝宝补充DHA还是以食补为主,如果宝宝真的不愿吃这类食物,再考虑DHA补充剂吧。