糖尿病人怎样运动才更科学，糖友科学运动八个小贴士

　　糖尿病对人的影响很大，会导致血糖出现失衡，而且还可能会引起人发生各种并发症。在治疗糖尿病的时候，可以采用一些运动方式进行缓解，但是在运动的过程中一定要注意一些常见的注意事项和常识，避免运动过程中不科学，导致疾病加重。

　　1、选择运动的时间：不要在饭后马上就做运动，既然要等到饭后的一个小时之后。另外早上能够最好七点钟左右，太早，天气潮湿不利于人体的基本恢复。

　　2、身体需要逐步适应。要适当的进行一些热身的运动，比如说活动上下肢、腹部。同时千万不要马上就在一起剧烈的运动，要循序渐进的进行。

　　3、运动后不可以马上进行冷、热水浴或者是跟旁边的人聊天，而应脉率恢复到正常的时候再温水淋浴。

　　4、在运动之前可以先测量自己的血糖变化，然后观测运动过程中的个体反映，如果如果在运动之后能够促进自己的食欲和睡眠良好，保证精力充沛，那就说明运动适宜，可以继续坚持。

　　5、适当保证运动量和进度。有些糖尿病人并不适合做运动，尤其是视网膜病变的患者，那么在那边一定要减少剧烈的跑跳、弯腰等动作，避免引起更严重的视网膜剥离。

　　6、运动必须和其他饮食注意事项和药物治疗方式相结合，充分发挥三种治疗的作用，以获得最佳疗效。

　　7、运动中最好结伴而行。可以跟自己的老伴，约朋友一起运动。不仅能够减少出现意外，而且还可以帮助自己放松心情。

　　8、随身携带补充能量的糖果饼干，一旦出现了低血糖的症状，可以马上就充。

　　上面就是各种糖尿病人的科学运动方式和一些注意事项，希望大家能够多注意这方面的内容，在运动过程中能够更好发挥运动的功效，从而帮助自己在糖尿病得到缓解。生活中要结合饮食和药物的治疗方式，一起解决糖尿病的问题。