糖尿病患者运动不可少，做好两点很重要

　　大家都或多或少都有一些体育运动锻炼的习惯，有人晨跑，有人健身，有人跳舞，枚举不胜，这是健康的人的一种生活方式。那么有人会问，糖尿病病人能运动吗。答案是肯定，那到底要怎么运动，小编下面来告诉大家。

　　一、糖尿病人要有运动计划

　　适当的身体锻炼运动有助于糖尿病人身体的康复，在医生的建议治疗中，运动也是被经常推荐的一个治疗手法，所以说运动是糖尿病人日常不可缺少的一部分。其最关键的一点就是坚持按照自己制定的运动计划来实施。要运动，运动计划必不可少。设定一个短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标。最好变换运动形式，把各种运动形式做一个搭配，以提高自身的兴趣。为了解运动的效果，最好坚持记运动日记，记录每天的运动情况，不断提醒自己，建立自信心，并在运动前后检测血糖，以便及时调整运动量。最好定期到医院随访，以确定运动的正确性。自然环境是影响锻炼效果的重要因素，故适宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜、环境清静处进行。

　　二、运动要适度，运动要选对时间

　　因为是糖尿病病人，所以他们的运动时间肯定不能跟正常人相比，所以糖尿病人运动要有适度的时间。每次运动时间以60分钟为宜，包括运动前准备活动时间和运动后的恢复时间。达到运动强度后，应坚持30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动，以免出现胃肠不适或者血糖反应等。通常每星期运动锻炼3~5次是较为适宜的，可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长。但运动间歇超过3~4天，则运动锻炼的效果及蓄积作用将减少，难以产生疗效，因此运动锻炼不应间断。对于那些身体素质本身就好的人，可以选择运动量少，次数多，也不能太多，就每天锻炼运动两次即可。

　　看完以上对糖尿病患者运动的介绍，大家都了解到一些知识点了，身边要是有糖尿病人你可以建议他们多运动，这样他们恢复身体才能更快，身体就会越来越好，对于我们正常人也一样，多锻炼是好事。