如何​避免糖尿病肾病，预防糖尿病肾病的四种措施

　　如果人们出现了糖尿病的话，不及时进行控制，那么病情往往会出现很多并发症，比如说最为严重的肾病，糖尿病肾病是比较麻烦的，往往会导致患者的正常生活受到极大的困扰，那么我们在平常应该如何避免这种情况出现的一起来看一下以下这些措施吧。

　　1、减点肥

　　如果超重者可以积极的减肥的话，那么发生糖尿病肾病的风险可以降低70%。所以人类必须要参考自己的身高和体重，判断自己的体型处于哪种程度。

　　2、吃饭先吃菜

　　吃饭之前大家可以来一道醋汁拌蔬菜。2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，如果喝两勺醋的话，在餐后血糖的上升速度会慢一些，这主要是因为醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　3、每周运动4小时

　　运动也可以激发胰岛细胞的活性，如果人们每周运动四个小时的话，或者每天运动四十分钟，即使自己体重没有变化，那么患有糖尿病的风险也会大大的降低。

　　4、减轻压力

　　如果人的生活工作压力比较大的话，那么身体会启动自我的保护机制。比如说人的呼吸会加快，胃口会特别好，并且血糖也会升高如果在清晨起床之后做一会儿瑜伽散步的话，那么也可以给一天营造比较好的心情。如果大家要照顾孩子，或者要开车的话，可以做三次比较缓慢的深呼吸，这样也可以帮助大家放松身心。

　　现在人们患有糖尿病的风险越来越大，主要是因为有不良的生活习惯，糖尿病肾病给人们的健康会造成特别大的影响，因此患者朋友在平常必须要做好相关的预防工作。不管出现哪种病症，都需要及时的采取控制措施，比如说参考以上这四种有效的方法。