糖尿病患者运动需如何计划，四招帮你完善运动计划

　　糖尿病是现在困扰人们的一类疾病，没有办法治愈，只能尽可能多的采取治疗措施降低糖尿病对人体健康的危害。治疗糖尿病的方法有很多，常见的有药物治疗，患病人群一般都会采用这种方法进行相关的治疗。同时，食物治疗和运动治疗也是有利于糖尿病病情得到控制的良好方法。其中运动治疗有利于患者保持充沛的精力，缓解患者的精神压力和负担。运动治疗最大的优点就是可以控制或是改善患者的体重，同时运动还有利于提高胰岛素的敏感性，促进患者体内的血液循环，有益患者的心脏健康。总之，运动治疗的方法对糖尿病患者益处多多，下面我们来简单了解一下糖尿病患者的具体的运动计划该怎样实施。

　　糖尿病患者的运动计划一定要遵循以下几个原则：

　　1、循序渐进，量力而行，适度运动，坚持到底。

　　2、不宜参加过激的运动，应该参加有氧运动

　　3、要因人而异，运动要实现个体化

　　糖尿病患者的具体运动计划应该包括运动时间、运动量度、运动强度和运动项目4大方面，具体要求如下：

　　1、运动时间方面：糖尿病患者最好在饭后1个小时后开始运动，因为饭后一小时体内的血糖会出现明显升高的现象，要进行适当运动并且保证不会出现低血糖；在平时的生活和工作中，只要拥有运动的观念，可以适时进行运动，但是要注意避开药物发挥作用的时期，避免出现低血糖。

　　2、运动量方面：体重正常的患者的运动所消耗的能量只要和其摄入的能量保持平衡即可，但是对于过于肥胖的患者则要求运动量要大些，运动所消耗的能量要大于饮食摄入的能量，这样才能起到减肥的作用。

　　3、运动强度方面：患者在运动后能感到全身发热，微微出汗即可，运动频率在每周3-5次适宜。

　　4、运动项目方面：适合糖尿病患者的运动项目主要包括高强度的如运动球类、游泳、快跑等；中等强度的运动包括慢跑、骑车、健身操等；轻度运动包括散步、购物等。

　　糖尿病的治疗是一个长期的过程，要求患者具有极大的耐心和信心，除了平时的药物治疗以外，可以在饮食和运动方面多加注意，注意运动时间、运动量、运动强度和运动项目这4个方面，制定符合自己实际情况的体现个体化的运动计划，并坚持循序渐进的运动下去。