常吃糙米有助预防糖尿病吗

　　一般出现糖尿病的患者多半是中老年人，所以一般到了中年的时候，就要适当的做好一些预防出现糖尿病的措施，这样才会有一个健康的身体，首先就是平时的饮食方面，那么，我们来看看常吃糙米能不能预防糖尿病。

　　1，与精米相比糙米有更独特的营养价值，比如：纤维素、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等含量都是比较丰富的，是中老年人最好的健康食品之一，而且糙米中的膳食纤维比精米高十余倍，能很好地控制血糖，预防糖尿病的症状出现，而且糙米中还含有丰富的维生素B和维生素E、锌、铬、锰、钒等微量元素，可以有效地提高胰岛素的敏感性，会有助于糖尿病的预防，所以人们平时多吃点糙米会有很好预防糖尿病的效果，而且还可以有效的提高人们的免疫力，尤其是对中老年人会有很好的作用。

　　2，除了可以吃点糙米之外，到了中年的时候一定要减少摄入过甜的东西，这样也可以有效的预防糖尿病的出现，对人们的身体健康会有好的作用，而且还需要尽量多吃点蔬菜水果之类的，但是水果中一些含糖分很高的东西也需要有所节制，以免造成一些不利的影响，平时要勤加运动，保持良好的正常的体重，也会有预防糖尿病出现的作用，主食一般以米、面、玉米面等粗细粮结合为主比较好一些。

　　3，人们都需要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，这样才可以避免让自己的身体出现一些疾病，也可以避免给自己的身体造成一些不好的伤害，平时需要保持良好的心态，需要避免脾气暴躁的情况出现，要是紧张过度，或者是总是焦虑不安的话，也会影响到血糖的平稳，对身体有不利的影响。

　　最后，人们在生活中可以适当的多吃点糙米之类的食物，因为这类的食物是对人体有很多好处的，可以适当的多吃点，也可以适当的吃点粗杂粮，比如：燕麦、麦片、玉米面等等，只要是清淡的东西一般都不会有什么影响。