空腹血糖6.9要注意什么

　　正常情况下，人体的血糖水平在3.89-6.1之间，如果检查空腹血糖6.9要引起重视，因为这可能是糖耐量受损引起的，最好能及时做一下相关检查，看看到底是什么原因引起的，同时日常生活中也要注意做好各项保健调养措施，才能防止情况变得越来越严重。

　　1、如果检测空腹血糖6.9，在临床中被认为是空腹血糖受损，也是机体从正常发展成为糖尿病的一个初期过渡阶段，因此出现这种情况时首先要注意根据自己的其他症状做好进一步检查，如有体重骤然减轻、浑身乏力、多饮、多尿等症状时，就需要做糖尿病相关检测，如果血糖一直持续升高，要及时在医生指导下服用药物来降低血糖水平。其次，当机体发生了严重的肝病或肾病时也会导致血糖水平异常，但因为这些疾病引起血糖升高症状时，患者往往已经通过其它更明显的症状确诊。

　　2、检测空腹血糖值在6.9的人如果平时多注意饮食，合理安排每日饮食就可能让血糖逐渐变为正常，否则就有可能发展成为糖尿病，因此出现这种情况时应该以无糖和含有粗粗纤维的食物为主，根据自己的体重、活动量等方面开控制体内摄入的总热量，少吃或不吃含糖分、含有高脂肪、含有太多碳水化合物的食物，更不能抽烟喝酒、喝咖啡。

　　3、对于血糖偏高的人来说，平时注意锻炼身体可以提高身体机能，同样能起到非常好的控制和稳定血糖的作用。但锻炼身体时最好根据自己的实际情况选择一些有氧运动，比如跑步、竞走、爬楼梯、做健身操、瑜伽、爬山坡、游泳、打太极拳等，每天应至少锻炼1小时。

　　以上就是今天为大家介绍的空腹血糖6.9要注意的一些事项了，最后还要提醒大家的是，平时生活中应该尽量保持精神放松稳定，及时通过有效方法缓解精神压力，同时还要注意养成按时作息的习惯，才能更好的提高身体素质，防止情况变得更严重。