勿独居，12招秘诀让你远离糖尿病

　　糖尿病其实就是一组以高血糖为特征的代谢性的疾病，是因为很多种原因导致的，像环境因素，还有遗传因素，是会让患者出现多尿，多食，多饮还有消瘦的，有的二型糖尿病则导致肥胖的，那么有哪十二招秘诀可以远离糖尿病呢。

　　1十二招远离糖尿病的秘诀里的第一秘诀就是要在吃肉之前喝两勺醋，有研究表明在吃大鱼大肉还有高热量的食物前喝两周食醋是可以降低低血糖的，而第二大秘诀就是要减轻百分之五的体重，是可以让患糖尿病的危险降低百分之七十的，而第三大秘诀就是要每天走路三十五分钟，是可以让体内的胰岛素得到最大效果的利用的，降低患糖尿病的危险。

　　2第四秘诀就是要多喝咖啡，可以降低糖尿病的危险，不过要喝六杯才有效果，第五秘诀就是要买一些高纤维的食物，可以降低乳腺癌，糖尿病还有中风的危险，第六大秘诀就是要少吃快餐，一周吃快餐不超过两次，吃多了是会让身体器官对胰岛素的敏感性降低的，而第七天秘诀就是火腿香肠要少吃，里面都是添加剂，而第八大秘诀就是可以吃一些肉桂，能降血糖。

　　3而第九大秘诀就是在做事前深呼吸三次，可以减小压力的，而第十大秘诀就是要保证睡眠在六到八个小时之间，没有睡够的话是会让糖尿病的危险增加的，第十一大秘诀就是不要独居，独居的人患糖尿病的风险很高的，如果独居了的话也要保持健康的生活方式，最后第十二大秘诀就是要在四十五岁后多关注血糖，定期的去体检。

　　做到这十二大秘诀是可以远离糖尿病的，所以人们都要多注意，尤其是中老年人，多关心自己的健康，少摄入一些糖分太高还有胆固醇高的食物，对健康是没有好处的，可以多吃一些清淡的还有糖分不高的蔬菜水果的。