糖尿病如何自我护理

　　想必很多糖尿病患者在被医生确诊为糖尿病的那一刻，感觉就像是世界末日到来一般，心里一时肯定是不能够接受的，但是尽管如此还是要建议大家一定要尽快调整好心态，因为血糖指数和患者的心态也是有很大的关系的，事实已经是这样了，下一步要做的就是好好照顾自己，用合理的方法维持血糖指数在安全的范围内才是最重要的。

　　第1步做好饮食计划

　　温馨提示：对于糖尿病“新手”，建议您最好去看一次营养师，或者听内分泌专科医生的建议，他会告诉你一些饮食方面的基本要领，并制定一个饮食计划。

　　了解并记录自己的饮食情况，以便逐渐摸清不同食物对血糖的影响情况。对于糖尿病患者来说，没有绝对的饮食禁区，关键是要控制好摄入量。不是所有的糖尿病患者都必须吃同样的东西，只要掌握住控制总热量、营养均衡、低盐、低脂、增加纤维摄入等总的原则，糖尿病患者可以根据个人喜好选择不同的食物。

　　第2步自己检测血糖

　　温馨提示：准备一台血糖仪，日常和紧急时都需要用。

　　糖尿病自我护理最重要的一项就是每天检测自己的血糖。医生会根据患者当前的个人情况制定一个血糖检查表，告诉患者应该在什么时间检测血糖。接受胰岛素治疗者肯定比单纯通过饮食、运动控制者的血糖检测频率要高。除了掌握正确的血糖检测技术，还要确保血糖仪和试纸都是可靠的。

　　第3步熟悉了解并合理用药

　　温馨提示：如果感到医生开的药太贵，经济上无法承受，一定要告诉医生。医生或许会给其他选择。

　　如果医生让服用降糖药，一定要先问清楚将要服用的药是什么，为什么要开这种药。可以自己设计一个药物服用时间表，以保证按时服用，避免漏服。事先询问医生哪些药可以一起服，哪些药不能一起服，并密切留意不良反应，及时告诉医生。

　　第4步确立符合自己的控制目标

　　温馨提示：血糖控制目标必须个体化，因此最好向医生询问适合自己的控制目标。

　　如果不懂得检测数值的意义，那么结果就只是一些毫无价值的数字。因此，糖尿病患者首先需要咨询医生检测结果（包括自测血糖、糖化血红蛋白等）在什么范围内才算达标。2010年版《中国二型糖尿病防治指南》所建议的控制目标是，空腹血糖3.9～7.2mmol/L，非空腹血糖≤10mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，危重患者血糖控制标准变更为7.8毫摩尔～10毫摩尔。

　　第5步注意运动安全

　　温馨提示：运动时一定要随身携带个人信息卡，上面至少写清楚自己的姓名和住址、家属的联系电话、本人患有糖尿病等重要信息。

　　运动！坚持每天运动锻炼可以帮助您控制血糖，但是要做到“量力而行、循序渐进”。记得在每次运动前和运动后测血糖，以避免出现低血糖。

　　温馨提示：除了以上这几点之外，糖尿病的病人在受伤之后一定要注意消毒工作，最好是去医院做处理，因为血糖浓度的升高，会让患者的伤口愈合慢、感染率高，另外在饮食上也要讲究低糖、低盐、低脂，以保证血糖的稳定。