每天一万步糖尿病自愈

　　糖尿病患者最担心的就是自己的血糖问题，一些情绪化的表现就会引起血糖的升高，导致病情加重，那么糖尿病患者平时该如何最好血糖的稳定呢？

　　运动的好处有很多，对于糖尿病患者也可以适当的运动，适当的运动可以缓解血糖。

　　长期的运动锻炼可以增强个人体质，还有利于消除焦虑、振作精神，提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说，运动具有更大的意义，不仅可以提高胰岛素敏感性，降低血糖；改善脂类代谢，调节体重；还可以促进血液循环，改善心肺功能，促进全身代谢。可以说，运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。专家建议，运动首选每天走路一万步，裨益多多。

　　运动疗法的优点很多，可以使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升，有利于控制血糖；还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能维持12-17个小时。而走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。

　　“适量而定期的运动，能增强体质，改善健康状况。不仅可以降低血糖，还能减少降糖药的剂量。”唐主任说。

　　对于病情比较轻的患者来说，可以通过科学的饮食以及科学的运动来控制病情。

　　特别是对于糖尿病儿童来说，经常参加运动的患儿代谢控制比较好，其并发症的发生率和病死率都明显低于不运动的患儿。

　　步行强度的选择

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　　“步行的运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大，身体较弱的患者。

　　建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度，中间可穿插爬坡或登台阶等运动。”