糖尿病患者需要改进的饮食习惯

　　糖尿病应该如何预防？这是一个值得去研究的问题，首先对于自己的身体来说，健健康康是最重要，毕竟没有哪个人希望自己身体不健康吧。糖尿病，听起来有糖在里面，所以我们不必要食用大量的甜食，小编通过查找资料，找到了一些知识，希望对大家有用。

　　饮食改变①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿；②吃饭先喝汤；③吃饭先吃些用餐的菜；④再吃主食和蔬菜。

　　――改变进餐顺序

　　①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；③专心专意地吃，不要边吃边干活；④精神集中的吃，不要边看电视边吃；⑤饭要一次盛好，不要一点一点盛饭；⑥吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯；⑦不打扫剩菜饭；⑧立即刷牙。

　　――改变进餐方法

　　少吃零食；少荤多素；少肉多鱼；少细多粗；少油多清淡；少盐多醋；少烟多茶；少量多餐；少吃多动；少稀多干。

　　――改变进餐习惯

　　吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜；不吃油炸食物或过油的食物；不要勾芡，淀粉高；不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食；血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；喝汤去掉上面的油；吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好；吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

　　――改变进餐品种

　　①吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入；②吃面条要多做菜码；③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。

　　――改变烹调方法

　　以上的几点知识，内容虽然很少，但是所表达的作用绝对让大家满意，毕竟大家都希望可以通过生活上的一些改变可以预防糖尿病嘛。很多都我们生活中经常接触到的，很多的病菌都是通过食物进入大家的身体里面，虽然平时看不出来，也感受不到，可是到了以后就会发病的，所以希望大家慎重对待自己的进食。